Советы по подготовке ко сну
Здоровый сон начинается с ритуала подготовки ко сну.
Советы по подготовке ребенка ко сну
Количество просмотров: 467 906
Дата последнего обновления: 23.06.2022 г.
Среднее время прочтения: 2 минуты
По мере взросления ребенка у него меняется режим сна. Иногда он спит долго, иногда не очень. Вы можете помочь ему и себе лучше выспаться с помощью ритуала подготовки ко сну. Создайте ритуал подготовки ребенка ко сну: всего 3 простых шага!
3-фазовый комплекс «Перед сном» от Johnson’s®
Шаг 1: Купание
Шаг 2: Массаж
Шаг 3: Укладывание
3-фазовый комплекс «Перед сном» от Johnson’s® разработан на основе научных данных
Уже больше 10 лет мы сотрудничаем с экспертами по сну и знаем, что хороший сон – залог здоровья, успешного обучения и хорошего настроения малыша. Мы изучили более 300 000 профилей детского сна и пришли к выводу о необходимости создания ритуала подготовки ко сну, который задействует разные органы чувств, и разработали клинически проверенный 3-фазный комплекс «Перед сном».
Знаете ли вы, что...
Исследования показали, что ежедневные прикосновения и массаж улучшают качество и продолжительность сна*.
*Мэйнделл, Дж. А., Сон всю ночь – Как дети, младенцы и их родители могут лучше спать ночью, Переработанное издание, 2005, Глава 5 – Спальни, время сна и процедуры перед сном, стр. 75-92.
Советы по сну
Новорожденный ребенок спит много, но часто просыпается. Для молодых мам недосып – нормальное явление. Мы подскажем, как установить регулярный режим сна, чтобы и вы, и ваш малыш лучше высыпались.
Новорожденный часто просыпается
Режим сна новорожденного может сильно меняться, но общее количество сна должно составлять от 10 до 18 часов в день, при этом отрезки сна равномерно распределяются по суткам, вне зависимости, день за окном или ночь. При этом малыш может спать от 2 до 5 часов без пробуждений.
Почему ваш малыш просыпается
Новорожденные часто просыпаются от того, что голодны, или пора сменить подгузник. Обращайте внимание на резкие изменения в режиме сна: они могут сигнализировать о болезни или скачке роста, при котором ребенок чаще хочет есть.
СВДС (синдром внезапной детской смерти)
Чтобы уменьшить риск СВДС, всегда укладывайте ребенка спать на спинку, а не на животик. Матрас должен быть твердым, постельное белье – плотно заправлено. Мягкие игрушки и подушку нужно убрать.
Научите ребенка отличать день и ночь
Во время дневного сна не выключайте свет и не приглушайте звуки. Ночью, наоборот, следует выключить свет или использовать ночник, кормить и переодевать ребенка как можно тише и ограничить взаимодействие с ним, лишь осторожно приобнимая.
Маме тоже нужно высыпаться!
Пока ваш ребенок спит, старайтесь поспать сами. Как ни хотелось бы использовать это время на другие дела, вы справитесь с ними лучше, если выспитесь вместе с ребенком.
Более крепкий сон уже через неделю!
Стоит с первых месяцев жизни создать ритуал, который поможет ребенку настроиться на сон.